食事法：消化とPHS#

食事法はバリアブルの左上の矢印です。消化、つまり体が取り込んだものを最もよく吸収できる条件を示します。まずは食べ物についての話ですが、同じ原理は情報や刺激、日々取り込むあらゆるものにも当てはまります。食事法は献立の計画でも、医学的な助言でもありません。何を取り込むかではなく、どのように取り込むかを示します。

食事法は、左下の矢印である環境とともに、PHS（プライマリーヘルスシステム）を構成します。PHSはバリアブルの体に関わる側面です。食事法は体がものを取り込む方法を、環境はそのときに体を取り巻く空間を示します。2つを別々の仕組みとしてではなく、ひと組として捉えてください。食事法は、矢印の下にあるカラー・トーン・ベースのうち、デザイン（無意識）のカラーから導かれます。

ここでひとつ、覚えておいてください。バリアブルはヒューマンデザインの最後のレイヤーであり、上級向けの実験的なものです。医学的な助言ではありません。ここから先は、自分で時間をかけて無理なく試す実験として捉えてください。実際に何かを決めるときは、自分のストラテジーと権威に従ってください。

6つの消化の種類#

ヒューマンデザインでは、消化を食欲、味覚、渇き、触覚、音、光の6種類に分けます。名前は実践の手がかりであり、規則ではありません。それぞれ、体が落ち着いてよく吸収するのに役立つ条件を示しています。下の表では、それぞれが日常でどんな意味を持つかを簡単に紹介します。

気になるものがあれば、そこから試してみるとよいでしょう。頭に描くイメージではなく、実際にどう感じるかがポイントです。

アクティブとパッシブ：矢印の向き#

バリアブルの矢印はそれぞれ左か右を向いています。その向きには、4つすべてに共通するシンプルなルールがあります。左向きの矢印はアクティブで、集中し、意図を持って計画的に取り組む性質を示します。右向きの矢印はパッシブで、受容的にくつろぎ、周囲に広く意識を向ける性質を示します。

食事法では、この向きが実践の大きな手がかりになります。落ち着いて意識的に、気を散らさず、一度にひとつずつ食べるような、集中と規則性のある状態で最もよく消化しますか？　それとも、リラックスして開かれた状態で、無理をせず、厳格なルールを設けないほうがよく消化しますか？　左は前者、右は後者の傾向があります。

6種類の消化はそれぞれ、左（アクティブ）と右（パッシブ）に分かれます。アクティブなほうは規則性や意識的な取り組みを、パッシブなほうは気楽さや柔軟さをより必要とします。

それぞれの呼び名は教える人によって異なることがありますが、名前よりも、その背景にある違いが大切です。左は集中と規則性のある状態で、右はリラックスして開かれた状態で、最もよく取り込めることを示します。

心にも同じ原理が働く#

食事法が消化と呼ばれるのは、食べ物が最もわかりやすい例だからです。ただし、この原理は食事だけに関わるものではありません。体が食べ物を最もよく取り込む方法は、心が情報を最もよく取り込む方法にも表れます。

矢印が左向きでアクティブなら、集中して学び、吸収する傾向があります。一度にひとつの情報源を順番に、気を散らさずに扱い、次へ進む前にじっくり考える余地があるとよいでしょう。矢印が右向きでパッシブなら、周囲からゆるやかに取り込む傾向があります。複数のことに同時に触れ、周辺から拾い集め、順番どおりに進むより自由にあちこちを見て回れる状態です。集中する心に同時進行を強いたり、周囲から取り込む心に厳格な順序での学習を強いたりすると、疲れを感じ、食事と情報の両方で十分に取り込めない状態になります。

試してみるには#

食事法を規則ではなく、仮説として捉えてください。これから1週間のうちに、1〜2回、矢印が示す方法で食事をしてみましょう。それについてどう思うかより、食後に体がどう感じるかに意識を向けてください。

• 矢印が左向きでアクティブなら、1回の食事を落ち着いて、気を散らさずに取ってみてください。画面を見ず、急がず、シンプルな食事に意識を向けます。1時間後のエネルギーに気づいてみましょう。
• 矢印が右向きでパッシブなら、1回の食事をリラックスして、無理なく取ってみてください。気楽に一緒に過ごせる人や心地よい背景の中で、皿にいろいろなものを盛り、ルールを設けずに食べます。体が軽く感じるか気づいてみましょう。
• 自分の種類が示す条件に合わせてみてください。温かさか冷たさ、静けさかにぎわい、日光か薄暗さのうち、体がどちらを好むか確かめます。
• 同じ実験を情報の取り込み方にも応用し、集中して取り込むときと周囲から取り込むときのどちらが、より明晰に感じられるか観察してください。

ゆっくりと、一度にひとつずつ変えてみましょう。体からの反応は数分ではなく数週間かけて現れるので、判断する前に、それぞれの小さな変化に十分な時間を与えてください。より大きなことを決めるときは、ストラテジーと権威に従ってください。

食事法が全体の中でどこに位置するかを知るには、バリアブルの概要に戻り、体に関わるもう一方の矢印である環境とあわせて読んでみましょう。また、すべての矢印の下にあるカラー・トーン・ベースの詳細も見てみてください。