環境：自分らしく過ごせる場所#

環境はバリアブルの左下の矢印です。体が落ち着き、神経系がリラックスし、明晰な状態で決断しやすい物理的な環境を示します。住む場所や働く場所、そして自分らしさを取り戻したいときに戻る場所です。

環境は左上の矢印である食事法とともに、PHS（プライマリーヘルスシステム）を構成します。PHSはバリアブルの体に関する側面です。食事法は体が人生をどう取り込み、処理するかを示し、環境はそのとき体を取り巻く空間を示します。2つを別々のシステムとしてではなく、一緒に読み解きます。

先にお伝えしておくと、バリアブルはヒューマンデザインの最後にある、上級者向けの実験的なレイヤーです。医療上のアドバイスではありません。これから紹介する内容は、時間をかけて無理なく試す個人的な実験として捉え、自分のストラテジーと権威に従ってください。

6つの環境#

ヒューマンデザインでは、洞窟、市場、キッチン、山、谷、岸辺の6つの環境を挙げています。名前はイメージを表すもので、文字どおりに捉える必要はありません。山に引っ越さなければならないわけではありません。それぞれの名前は、空間の種類、エネルギーの質、周囲の人や行き交いの多さを示しています。次の表では、それぞれを実生活に即して簡単に紹介します。

これらの名前の中に気になるものがあれば、そこから試してみるとよいでしょう。大切なのは頭に浮かぶ風景ではなく、その空間で体が感じる質です。

アクティブとパッシブ：矢印の向き#

バリアブルの矢印はすべて左か右を向いており、4つの矢印すべてに共通するシンプルなルールがあります。左向きはアクティブで、集中し、計画的かつ意図的です。右向きはパッシブで、受容的でリラックスし、周辺にも意識を向けます。

環境では、この向きが自分に合う場所の見つけ方に影響します。

• 左・アクティブ。 自分から環境を探し、整えると、最も力を発揮しやすくなります。信頼できるいくつかの場所に繰り返し戻る傾向があり、同じお気に入りの場所に戻ることに退屈ではなく安心を感じます。自分で空間を整えます。
• 右・パッシブ。 合う環境が自然と見つかるのに任せると、最も力を発揮しやすくなります。多様さや変化、新しい環境に自由を感じ、あらかじめ物事を決めるよりも、心を開いて身を置く場所が決まるのに任せると、体がリラックスします。

6つの環境はそれぞれ、2つの向きに異なる名前をつけていますが、その根底にあるアクティブとパッシブのルールは同じです。左は自分から選びに行き、右は心を開いて受け取ります。

いくつかは直感的にイメージできます。選択的な洞窟は管理できる入り口を1つ持ち、誰を入れるかを選びます。一方、混合の洞窟は人の流れや出入りが多いほうが心地よく感じます。狭い谷は、音や人とのつながりが身近にある、囲まれた空間で活力を得ます。一方、広い谷は開放的で広々とした場所でリラックスします。自然の岸辺は海岸や川岸のような実際の境界に引かれます。一方、人工の岸辺は異なる空間が出会うあらゆる境界から力を得ます。名前を深く考えすぎる必要はありません。実際に確かめたいのは、自分で空間を整えるほうが心地よいか（左）、合う空間が自然と見つかるのに任せるほうが心地よいか（右）です。

環境を変えることが手軽な健康への一歩になる理由#

バリアブルのあらゆる要素の中でも、環境は日々の心地よさを変えるためにできる、最も大きく手軽な変化であることがよくあります。生まれ持った体の仕組みや特性、体が人生をどう消化するかは、すぐには変えられません。一方、座る部屋や椅子の向き、眺める窓、考えごとをする場所は変えられます。

そこに、この矢印の静かな力があります。体の周りの空間が合っていると、より明晰に決断でき、眠りやすくなり、気づかなくなっていた緊張が少しずつほどけ始めます。空間が合っていないと、どれだけ努力しても十分には補えません。長く続いていたかすかな不安は、自分自身の問題ではなかったと気づく人も多くいます。座っていた場所が関係していたのです。

試してみるには#

自分の環境タイプをルールではなく、仮説として捉えてください。これから数週間、矢印が示す種類の空間に身を置き、その場所についてどう思うかよりも、体や決断に意識を向けてみましょう。

• 自分の環境タイプに合う場所で意識的に時間を過ごし、20分後に肩や呼吸、気分がどうなっているかに気づいてください。その空間で落ち着きますか？　それとも緊張しますか？
• すでに心地よく感じている場所に注目してください。多くの人には、明晰に考えられる場所と、疲れを感じる場所がいくつかあります。共通するパターンを探してみましょう。矢印と一致することもよくあります。
• 矢印の向きを尊重してください。左向きでアクティブなら、よく行く場所を1つか2つ整え、そこに戻りましょう。右向きでパッシブなら、罪悪感を持たずに移動したり環境を変えたりすることを、自分に許してください。
• すでにある空間を調整してください。引っ越しはできなくても、机を窓に向けたり、囲まれた一角を作ったり、屋外の高い場所で考えごとをしたりできます。

ゆっくりと、一度に1つずつ変え、大きな決断はストラテジーに従ってください。全体の中で環境がどこに位置するかはバリアブルの概要に戻って確認し、体に関するもう一方の要素である食事法や、すべての矢印の基礎にあるカラー・トーン・ベースの詳しい解説とあわせて読んでみましょう。